相信不少头发丝油性发质，特别是有一些人一到夏天，天气一热，头发就油的不行，那这是后该怎么办呢？下面就来教教你如何改善！

　　油性发质
　　头发油腻是由于皮脂分泌过多，主要和荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加，而夏季炎热出汗增多，情况会更严重。
　　油性发质需要控制饮食，使内分泌平衡，三餐要以清淡的饮食为主，平时可多食用一些含纤维较高，但油脂含量较低的绿色蔬菜或瓜果。
　　补充营养建议
　　1.维生素A & B6
　　维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、促进生长发育起着重要作用。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、番薯、西红柿、西兰花、芹菜、芒果等。
　　维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌、刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有燕麦、蚕豆、糙米、青鱼、柑橘、甘蓝等。
　　此外，多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也会有不错的效果。
　　2.胱氨酸
　　人的头发中大量存在胱氨酸，有研究认为补充胱氨酸也能促进头发生长，所以膳食中可以适当增加胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸的食物有黑米、芝麻、玉米、黑豆、黄豆、花生、南瓜子等。
　　3.低脂高蛋白
　　爱吃肉的发友们如果难以改变饮食结构，可以试着选择低脂肪高蛋白的营养食材，比如鸡肉、鱼肉、牛奶、香蕉等。但要注意，头发过油者每周吃鸡蛋的量建议不超过5个。
　　4.多饮水
　　多喝水，柠檬水和茶类饮料也可以调节体内分泌，平衡头皮的油脂分泌。
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