面对脱发，有些人会选择用吃药或者植发的方法来解决，但是我说如果通过饮食也可以改善我们脱发问题，你愿不愿意试一试呢？

　　饮食改善脱发方法
　　1.多摄入蛋白质
　　蛋白质是头发健康生长的基础，多吃富含蛋白质的食物可以促进头发生长。如果营养物质中缺乏蛋白质，头发就会变得纤细，并且容易折断，生长缓慢，甚至出现脱发的情况。
　　鸡蛋是比较经济、优质、方便的蛋白质来源，建议每天吃一个鸡蛋。此外，还可以从酸奶、牛奶等乳制品、肉类(牛肉、鸡肉、鸭肉等)、鱼和海鲜、大豆和豆制品、豌豆、绿豆和其他淀粉豆、开心果、花生等坚果中获取蛋白质。
　　2.多摄入w-3脂肪酸
　　要想头发健康生长，这一元素也是不可或缺的，否则头发会变得暗淡无光且脆弱易断。
　　可以在日常吃饭时注意多摄入w-3脂肪酸，这对皮肤很有好处。牛油果、坚果以及三文鱼是摄入w-3脂肪酸的极佳来源。
　　3.多吃生物素补充剂
　　生物素补充剂主要由维他命B组成，这对头发生长很有好处，其中维他命B12对头发的再生尤为重要。因此每日可吃些生物素补充剂，以摄取足够多的B类维生素。
　　另外，许多产前补品里也会含有维他命B。多吃动物内脏、多脂鱼以及其他畜产品也能摄取维他命B12。
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