因素是我们日常离不开的生活方式，但是你知道吗？对于脱发来讲，虽然致脱的因素有很多，也并非每一种都与饮食相关，但不可否认的是，食物对于脱发和生发，都有着不可忽视的影响。那么导致我们脱发的食物都有哪些呢？下面就一起来了解一下。

　　常吃这3类食物会导致脱发
　　① 升糖指数高的食物
　　研究发现，升糖指数高的食物，也可能引起脱发。这种类型的食物进入体内之后，会使体内的胰岛素过剩，从而导致脱发。
　　发表在《柳叶刀》上的一项研究表明，体内胰岛素水平越高，脱发的速度越快。而高胰岛素水平经常与高糖食物有关，因此，想要避免脱发问题，应少吃升糖指数高的食物。
　　升糖指数高的食物包括常见的碳水化合物如米饭、馒头、精致面包、含糖饮料等。
　　② 含硒丰富的食物
　　硒是我们身体所需的一种矿物质，但并不需要太多，每天大约需要 55微克。硒的主要作用是保证身体各器官的正常运行，还可以提高身体免疫力，预防心脑血管疾病的发生。
　　但这不等于体内的硒含量越高，对身体就越好。如果血液中的硒含量过多，则可能会造成硒中毒，硒中毒的主要症状是脱发或者指甲脱落。
　　因此，日常生活中补硒要适量，尤其是不要大量吃巴西坚果。这类坚果中富含硒，每28 克中含有 544 微克，大量吃可能会导致脱发。
　　③ 油腻的食物
　　其实，头发油腻不能直接代表饮食过于油腻。实际上，头皮出油是皮脂腺分泌的皮脂，受雄性激素和肾上腺皮质激素控制为主，和饮食补充的油脂完全是两回事。
　　但两者却存在间接关系，长期饮食油腻会导致能量消耗不掉，变成脂肪存储在血液和皮下，一方面降低了我们的代谢效率，增加了血脂粘稠。
　　另一方面，对于身体机能旺盛的人，还会导致汗多出油，从而加重毛囊炎与脂溢性脱发的风险。
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