头发油腻，虽不是什么新鲜事儿，但却给我们的日常生活造成了不小的困扰，尤其是对脱发人来说，就更加难受不堪了。那么，除了在选择洗发水上下功夫，我们如何通过食物上的选择，来改善头发油腻呢？下面给大家介绍6种可以改善头发油腻的食物。

　　1、玉米：玉米是一种不错的清脂食物。玉米中含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
　　2、冬瓜：冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
　　3、牛奶：牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。
　　4、绿茶：说到清脂，就不得不提到绿茶了。绿茶不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，而且还可以排除体内多余的毒素，控制头发出油的情况。另外，它还含有头发生长需要的维生素B，有利于头发的健康生长。总之，绿茶对于头发自然健康而言，有着不可多得的功效。
　　5、鱼肉：鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼等鱼类的烹饪方法，虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃，最好以清蒸或者红烧为主要烹饪方式，这样既有了鱼肉鲜美的口感，又最大程度地保留了鱼肉的营养价值。
　　6、燕麦：燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清中的胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。燕麦能够帮助加速新陈代谢，有便秘情况的朋友们吃燕麦也可以有缓解的效果。另外，燕麦当中还有一些能够帮助排除油脂的成分，还含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，很多朋友都选择燕麦作为早餐，不管是你希望可以达到减少头发出油，还是减肥的效果，燕麦都能够做到。
　　综上所述，以上6种食物都可以帮助我们改善头发油腻，但是如果头发长期油腻且严重的话，仅仅通过食疗，是无法得到明显改善的。建议有这种状况的人，还是要去做一个头皮检测，检查下是什么问题，从根源上改善头皮的油腻。
　　免责声明：文章和图片由网友自由发布，如有侵权，请联系删除。