人吶，一旦上了年纪，总有些身不由己，身体不如壮年，新陈代谢也变慢了，头皮营养跟不上，头皮变薄，头皮组织微丝血管的萎缩退化，这种退化将严重导致皮下血循环的不良，这就直接导致人体对发根输送营养的严重不足，头发就像青草在缺乏养分的贫瘠土地上极易枯萎死亡，那我们要如何延缓这一过程？

　　1、忌油腻刺激性饮食
　　随着各项机能衰退，味蕾会发生退化，饮食上比较口重，经常是过甜、过咸、辛辣刺激的食物,这些食物会导致头皮油脂分泌过多，引起堵塞，导致脱发。
　　加之在身体机能衰减下，头皮营养可能会出现供给不足，发囊发育不良，头发生长缓慢，发质变差，易断易脱落。
　　因此，在避免重口饮食的同时，要注重营养搭配。
　　2、保持良好睡眠
　　上年纪的人睡眠不是很好,经常夜里翻来覆去睡不着,而第二天却早早就醒了,白天也是忽睡忽醒的状态,看上去很没有精神。
　　长期处于亚健康状态，睡眠不足会导致脱发变本加厉，对身体伤害巨大，应该多运动，保持阳光的、积极的情绪。
　　3、保持一个好心情
　　生气、急躁、恐惧、紧张等心理状态都会对头发产生一些影响。
　　另外在进入更年期时,通常情绪会变得更加紧张,对日常中的一些事情也变得很敏感,比较容易发脾气,精神紧张,得不到很好的放松,这些都会对血液循环和毛发的营养供应造成影响,对头发的正常生长非常不利,所以平常生活中尽量要保持心态的平和,不要因为一件小事而大动肝火。
　　4、植发
　　我们的长辈可能现在不太把脱发放心上，她们有别的事情在分散注意力。
　　但80后90后，在现代社会快节奏的中，无法顾忌到饮食或运动，承受着来自生活和工作的巨大压力，可以毫不犹豫的说，将来，会有更多人出现脱发问题，在不规律的饮食和长时间压力煎熬下，内分泌紊乱、营养失衡等问题几乎不可避免，越来越多的人会失去宝贵的头发，已经有了脱发症状的发友们，可以考虑植发了
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