有脱发问题的人很多，大部分人面对脱发的第一个想法就是买防脱洗发水，要不就是吃黑芝麻，那脱发掉发能吃什么食物来缓解吗？

　　补充铁质
　　脱脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　补充植物蛋白
　　众所周知，我们的头发是一种角质蛋白，因此如果你的头发干枯并且发梢裂开，可以多食一些富含蛋白质的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等等。
　　多吃碱性蔬菜和水果
　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。茶叶、柿子、黄瓜、菠菜等都是含碱性的食物，日常可以多吃一些，对头发会更好。
　　饮食中忌食下列食物
　　头发少的原因有很多是来自饮食问题，一些辛辣刺激食物以及烟酒等，都会对头发的生长具有抑制作用，还有一些食物，例如韭菜、姜、花椒、辣椒、葱、蒜以及桂皮等等。忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)，忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
　　另外除了合理饮食，也要适当运动，保证睡眠。
　　多做运动有助于缓解压力，增强身体的抵抗力，同时保证足够的睡眠，也能促进肌肤和头发的正常代谢。代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。
　　反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
　　尽量避免头发受到环境的伤害，强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
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