正所谓熬夜一直爽，脱发火葬场。熬夜会导致脱发问题绝对不是空穴来风，熬夜会使人们机体免疫力下降，如果身体经常处于疲惫状态，头发吸收养分不足，就会导致脱发。

　　熬夜和脱发的关系
　　1.熬夜会使人们机体免疫力下降，如果身体经常处于疲惫状态，头发吸收养分不足，就会导致脱发。
　　2.如果长期在晚上熬夜会使大脑一直处于高度紧张的状态下，导致头皮血液循环不畅，久而久之造成毛囊萎缩。
　　3.熬夜导致的内分泌紊乱，增加了雄激素的分泌。会加速诱发雄激素性脱发的进程。
　　怎么补救才能减少脱发问题呢?
　　1、调整睡眠时间恢复正常内分泌
　　由于人体的排毒时间从晚上11点开始，所以最佳休息时间是10半左右入睡，11点身体进行熟睡，身体开始排毒。12点以后睡觉都属于熬夜，所以一定要调整休息时间，帮助身体恢复正常内分泌。
　　2、精神放松
　　由于工作、学习、生活等压力过大，用脑过度，出现紧张、烦躁等心理状况，导致立毛肌一直处于收缩的状态，影响血液循环， 体内无法供给头发应有的营养而导致脱发，因此精神上要适当的放松。
　　3、补充豆类食品
　　在日常生活中应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物， 这些食物中含有大量的蛋白质对头发的生长都具有很大的帮助。
　　为了我们的秀发还有健康着想，要尽量避免熬夜现象。为了提高睡眠的质量，可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者泡泡脚。这些做法都有助于提高睡眠质量，有效地杜绝脱发。
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