其实头发油得快，不仅与天气有关，与我们的饮食习惯也有关，那日常生活中吃什么食物可以减轻头油呢？下面就来教教大家。

　　1.杂粮粥
　　杂粮粥由“五豆粥”而来，用红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆五种天然食材熬制而成，是一种养生极品，补中益气，滋阴润肺。杂粮粥的好处在于既能去油又帮助生发，坚持食用对身体也很有好处。
　　现在的杂粮粥成分更复杂、做法更多，但是一般情况下“五豆”是必备的，另外可以加入紫米、薏米仁、大枣、莲子、枸杞等食材，营养更丰富。
　　这些食材大多健脾益胃、补肺清热，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，明显减少人体的油脂分泌，而且黑豆、黄豆本身也是养发的极品食材。
　　2.燕麦
　　燕麦含丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清中的胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
　　由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，很多发友都选择燕麦作为早餐，去油脂减肥两不误。
　　3.山楂
　　山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用。
　　另外，山楂中含有多种有机酸和维C等成分，对胃肠运动功能具有调节作用。
　　4.冬瓜
　　冬瓜是公认的清脂食物，富含丙醇二酸，能帮助体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，有明显的清脂清油功效。
　　此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖、降血脂也很有效果。
　　5.绿茶
　　说到清脂饮料，不得不提绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
　　绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。
　　6.香菇
　　香菇含有大量可溶性膳食纤维，能打破胆固醇类物质的循环，将多余的胆固醇排出体外，所以香菇其实是标准的清脂食物。
　　除了以上这些食物，还可以经常食用新鲜的蔬菜水果、高蛋白低脂肪的鱼类、能降低血清胆固醇的玉米等，也能改善头发油脂分泌的问题。
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