脱发已成为许多中年男性困扰的问题，有些男性甚至不到40岁就出现了地中海发型，这不仅会让男性看起来显老，还会影响他们的气质。因此，预防脱发对男性来说是非常重要的。实际上，预防脱发并不难，可以从日常生活开始。

　　男人如何预防脱发？
　　1、正确护理头发
　　建议男性不要每天洗头，也不要长时间不洗头，一般两三天洗一次比较好，既不会伤害头皮，也不会对头皮造成刺激，使头皮分泌出油脂，从而导致脱发。建议在洗头的时候对头皮进行按摩，不但能够洗得更干净，还能够促进头皮血液流动，使头发能够更好的生长。
　　2、释放压力
　　长时间承受巨大的压力，但是却没有通过正确的方法释放，有可能出现内分泌失去平衡的情况，从而导致身体出现激素紊乱的情况，久而久之则会使男性出现脱发的情况，因此男性要学会自己的情绪，并选择合适的方法释放压力，比如旅游或者运动。
　　3、调整饮食
　　身体素质差或者出现了营养不良的情况，也可能促使男性脱发，因此男性要对饮食进行调整建议，吃一些蛋白质和维生素含量丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等，不但能够降低脱发的频率，而且还能够及时给身体补充所需营养。
　　4、充足的睡眠
　　睡眠不足或者经常熬夜会影响男性的体质，促使出现内分泌失去平衡的情况，则会脱发，因此男性要避免熬夜，每天要睡足7小时，如果睡眠质量比较差，则要通过各种方法进行改善，比如泡热水脚或者睡前散步。
　　5、注意防晒
　　防晒不仅仅局限于面部，头部也需要防晒，如果毛囊长时间受到阳光的暴晒，则会失去大量的营养和水分，久而久之则会出现脱发的情况，甚至有可能会患上毛囊炎，因此在阳光强烈的时候外出要注意头部防晒，比如戴上遮阳帽。
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