俗话说，春生夏长秋收冬藏。很多人感觉一进入秋季，季节性脱发更严重了。虽然季节性脱发无需过度担忧，不过日常也可以通过“吃”来给头发补充所需的营养。除了要补充优质蛋白外，咱们也不能忽略维生素对头发生长的帮助。

　　维生素E：预防脱发
　　维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。
　　代表食物：核桃
　　核桃仁所含维生素E可提高细胞的生长速度，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。
　　另外，核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。
　　维生素B：抑制头油分泌
　　想要头发健康生长，当然少不了对B族维生素的摄入。
　　维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。
　　代表食物：全谷类食物
　　B族维生素最重要的来源就存在于谷物的胚芽中。
　　但是我们平常吃的精米白面由于加工多，胚芽被破坏，流失较严重，经常吃很容易缺乏B族维生素。
　　所以，建议平时用加工少的粗粮替代主食，比如三色糙米、全麦、玉米、燕麦米等。
　　维生素C：滋润干燥头皮
　　维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。
　　代表食物：苹果
　　苹果含有肌肤和头发所需的大量营养。
　　其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥；
　　含有的维生素C具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松。
　　果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分，还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能。
　　维生素A：促进头发生长
　　维生素A具有出色的抗氧化性能，使其成为头发生长的最佳维生素之一。
　　研究表明，体内维生素A的消耗会导致氧化应激和能量消耗不足。
　　氧化应激对头发的影响可能是毁灭性的。它会导致毛囊减弱和脱发，如果在年轻时出现维生素缺乏症，人们可能会在生命早期开始脱发。
　　代表食物：胡萝卜
　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证。
　　其实胡萝卜是一种含有多种维生素的蔬菜，它不仅加快人体代谢速度，还能使头发产生更多的黑色素，改善白发症状。
　　总结：
　　维生素广泛存在于动植物各种食物之中。
　　只要日常饮食结构不是特别单一，肉蛋奶、蔬菜水果摄入丰富，一般不会缺乏维生素。
　　不过，食疗对于治脱终究只是辅助手段。
　　尤其雄脱是所有脱发类型中最难治愈的一种脱发，我们不能指望通过吃点什么喝点什么就能把脱发的问题给完全解决了。
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