大伙应该不知道，我们日常的饮食中，有一些食物包含的微量元素是会影响到我们头发的生长，因此补充这些食物可以对我们的头发是有好处的。

　　这些食物补充微量元素更有效
　　①牡蛎补锌
　　牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。海产品及坚果类是锌的良好来源，奶制品蛋制品则次之。
　　②裙带菜补碘
　　裙带菜含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，此外还可以从干海藻、碘化食盐、海水鱼、甘蔗废蜜、海产品、蔬菜、乳类及乳制品、蛋、全小麦等中获取碘元素。
　　③黑木耳含铁量高
　　黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体所需的营养成分，也是美容的物质基础。此外比较常见的是肝脏、奶制品和蛋黄，其铁含量也比较高，并且比较好吸收。
　　④大豆补铜
　　大豆能起到增加头发光泽、弹力和滑润等作用，防止头发分叉或断裂。含铜较多的食物还有核桃、贝类、肝、肾、豆类、葡萄干等。
　　⑤南瓜子补硒
　　据科学实验表明，南瓜子油对于头发健康问题有很好的辅助治疗作用。此外，富含硒的食物还有芝麻、动物内脏、大蒜(大蒜食品)、蘑菇、海米、金针菇、鲜贝、海参、鱿鱼等。
　　微量元素虽对身体很重要，但过量也有危害，比如过量的锌其实是有毒的，它会妨碍铜等微量矿物质的吸收代谢，增加心血管疾病的风险，平时要多加注意！
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