现代人的生活，用一个字来形容：卷！特别卷！职场业绩、房贷车贷、日常开销、小孩的教育费用……各种焦虑无处不在弥漫。精神压力过大的危害最先表现在头发会大量脱落。

　　精神压力与脱发的关系
　　精神性脱发是由于人长期处于精神紧张的状态中，人体立毛肌收缩，头皮组织肌肉收缩引起充血，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。
　　如果压力持续，再加上心理素质较差，还可引起出汗过多和皮脂腺分泌过多，产生头垢，降低头发生存的环境质量，加重脱发，还易发生拔毛癖等心理疾病。
　　精神压力对头发的危害
　　影响毛囊生长周期
　　当人压力过大，大脑皮层的过度紧张，导致血流淤积，毛发营养不良或加速脱发休止期到来。甚至还会出现斑秃。
　　增加毛囊炎风险
　　头皮毛囊炎的典型表现为红肿痘痘发炎。过大的精神压力极大可能引发内分泌失调，造成皮脂腺过度分泌，降低毛囊的生存环境质量，患毛囊炎的可能性大幅提高。
　　加剧雄性脱发
　　精神压力大会导致甲状腺激素和肾上腺素加剧分泌，长期处于这种压力状态下，会加速雄脱发展。
　　压力大导致的脱发还能恢复吗？
　　一般来说，精神性脱发属于暂时性脱发。
　　只要改善精神状态、减轻压力后，大部分都可得到缓解，掉发会慢慢减少，头发完全是可以再长出来的。
　　但如果长期焦虑，紧张情绪一直得不到缓解，则可能会加重脱发。
　　如何缓解精神性脱发？
　　保证睡眠质量
　　睡眠中，我们体内的生长激素会处于活跃的状态，它能够让我们的头发长得更粗、更长，而生长激素的分泌高峰是在入睡后3小时的深度睡眠时间内。
　　合理饮食习惯
　　平时多摄入利于头发生长的食物，如新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物、多食杂粮；少食不利于头发生长的食物，比如肥甘厚味及辛辣刺激性食品。
　　时常按摩头皮
　　按摩可以缓解头皮压力，放松精神状态。建议每日早中晚各3次按摩太阳穴和百会穴，并且用双手的食中指由前向后捋按头部正中线，循环15次为宜。
　　学会纾解压力
　　运动能很好地释放压力，让人保持平和的心态，这与腓肽效应有关。当运动达到一定时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
　　总而言之：精神性脱发一般可自愈。如果您长期处于高压状态下则会加重脱发，尤其是对雄脱的加剧。当您出现这种情况，麦子建议您到院做相应检测，在医生的专业指导下及时改善。
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