都说食疗能养发，虽然并不能直接治疗脱发，但是注意日常饮食配比，确实能够潜移默化地改变发质。而哪些饮食习惯可能会诱发脱发和头皮问题？什么样的饮食习惯可以改善发质？一起来看看吧。

　　哪些饮食习惯可能会诱发脱发和头皮问题？
　　1、只吃肉不吃菜
　　大口吃肉，大概是“肉食者”zui幸福的事情。虽然肉类好吃又有营养，但是营养均衡也非常重要，不能长期缺乏蔬菜和水果。
　　蔬菜水果中含有很多维生素和微量元素，有利于身体健康，也是头发生长必须的营养物质。
　　2、吃太甜太咸
　　经常食用高糖的食物，很容易导致肥胖，而且甜食在体内代谢的过程中，会生成一些酸性物质，影响头发的生长。
　　此外，高糖饮食也会导致一些疾病，其中就包括内分泌失调，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，打破头皮微环境的平衡，导致各种头皮问题，甚至引起脱发。
　　高盐饮食也是同样的道理，很容易影响身体健康，而人是一个整体，自然也会影响头发的正常生长。
　　什么样的饮食习惯可以改善发质？
　　发友们也应该了解一下哪些食物对头发的生长有一定的好处，平时可以多多食用。
　　红肉：铁元素对于头发生长非常重要，而红肉中含有大量铁元素，对头发健康有益，而素食者可以多吃绿叶蔬菜，同样可以补充铁元素。
　　鸡蛋：头发的主要组成部分是蛋白质，建议每天吃一个鸡蛋，一方面可以补充蛋白质，另一方面也可以补充多种维生素和微量元素。
　　蓝莓：蓝莓富含维生素C和花青素，有利于增强毛囊活性，并补充更多营养。
　　三文鱼：人体无法自行合成OMEGA-3脂肪酸，但是三文鱼等深海鱼类中富含这类脂肪酸，有保湿滋润的效果。
　　胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素A，可以促进皮脂形成，有利于头皮健康。
　　牡蛎：缺锌会导致脱发和头皮屑增多，而多吃牡蛎可以补充锌和硒，有助于头发健康生长。
　　坚果：杏仁、核桃等坚果可以是维生素E的优质来源，而且含有大量硫和生物素，有利于头发生长。
　　杂粮：杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可以加速头发的新陈代谢，并预防脱发。
　　猕猴桃：猕猴桃含有大量维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺。
　　芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源，这些营养素都对头发健康有益。
　　西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有利于皮肤健康，又有利于保持头发滋润亮泽。
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