熬夜到底会不会导致脱发？很多发友都持怀疑的态度。比如，明明一起熬夜组队打游戏，为什么就自己脱发，朋友头发却好好的？为什么有的人每天睡三四个小时，头发还是那么多？脱发真的是熬夜的锅吗？

　　其实熬夜确实会导致脱发！不过，这里分两种情况：
　　1.单纯的熬夜致脱
　　人在熬夜的过程中会导致体内激素水平异常，使大脑皮层一直处于兴奋状态，难以得到放松。
　　持续兴奋还会导致毛囊一直处于供血不足状态，引起毛囊萎缩，形成脱发。这就是我们常说的内分泌紊乱引起的脱发，也叫神经性脱发。
　　其次，毛囊干细胞属于成体干细胞，而成体干细胞的活性依赖于内部生物钟来协调毛发生长周期的增殖，换句话讲，不规律的生物钟会影响毛囊生长，导致毛囊萎缩。
　　一般情况下，短期的单纯熬夜致脱发的情况通过规律饮食和作息就会得到改善。如果长期熬夜，导致毛囊没有自我修复的机会，形成永久性脱发(毛囊闭合)，那么用药都将不再起作用。
　　2.遗传性脱发
　　也就是雄激素性脱发，有这种情况的发友，熬夜是引起脱发或加重脱发的原因之一，但根本上还是雄激素性脱发的锅。
　　有遗传性脱发的发友，其头顶的毛囊细胞内存有5α还原酶，在与雄激素结合后还原成双氢睾酮(DHT)导致毛囊细胞受损、萎缩、闭合，直致脱发。
　　所以这类脱发，即使在规律了饮食和作息之后，也不能制止脱发，仅能延缓，需要通过药物控制雄激素，有些情况还需要配合米诺地尔。
　　3.什么时间睡觉算熬夜?
　　熬夜的科学术语是睡眠剥夺，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠，是一种危害人身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。
　　真正意义上来说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上看，11点后入睡属于熬夜。人体较佳的睡眠时间是晚上11点到凌晨6点，这个时间段睡觉有利于头发生长。
　　4.如何改掉熬夜的坏习惯?
　　①做好心理暗示
　　很多人熬夜都是主观意识，所以这个时候就要改变这种主观意愿。
　　可以给自己设定一个休眠时间，比如11点，一旦到了这点，就要在心里告诉自己已经到睡觉的时间了，不应该再继续熬夜，然后上床关灯睡觉。久而久之，变成习惯后就不会再熬夜了。
　　②试着转移注意力
　　睡前一个小时内不要刷手机，看视频类的内容，可以选择一些其他的活动，比如听轻音乐、泡泡脚、做做拉伸运动、洗个热水澡等，都可以帮助放松身体，有助于睡眠。
　　早睡早起，规律生活，营养均衡，让身体时刻放松，健康良好的生活习惯，能够有效延迟雄脱的发病时间和程度，大家要重视起来哦！
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