脱发现在已经成为我们日常生活中很普遍的现象，有人见怪不怪，有人闭口不提，还有人望而生畏。在平时生活中，如果不注意避免这几类有害头发健康的食物，即使吃再多的养发食物，也逃脱不了掉发的现实。

　　在减少脱发这件事情上，哪些食物碰不得？
　　1.高钠食物
　　摄入过多的钠，会影响身体正常的新陈代谢速度，导致体内的多余水分不能及时排出，增加肾脏负担于无形之中。
　　《黄帝内经》认为“发为血之余”，肾主藏精，精生于血，其华在发。因此，过多的摄入钠会对头发造成不利的影响。
　　生活中钠元素的主要来源就是食用盐，随着健康知识的普及，大多发友都清楚过多摄入食用盐对健康不利，但是却忽略了生活中很多“隐形的”高钠食物，例如香肠、方便面、主食拌酱等，这些皆不可过多食用。
　　2.高油脂食物
　　油脂摄入过多，会导致体内脂肪堆积，造成油脂分泌过剩，影响头皮的正常新陈代谢，毛细血管循环不畅，导致毛囊营养供给缺失从而加重掉发。
　　同时，由于油脂不同，其中的不饱和脂肪酸经高温加热后，所产生的聚合物——二聚体、三聚体都是有毒物质，也同样会跟随血液流向毛囊，影响毛囊健康。另外，高油脂食物也是脂溢性脱发的形成因素之一。
　　在一份世界秃顶调查中，欧美地区的秃顶人数远远大于非洲和亚洲。
　　医学专家表示，欧美地区人们的饮食习惯可能也是诱发秃顶的原因之一，过多的炸鸡、黄油、芝士这类高脂肪的食物让欧美人的健康状况一直深受其害，男性秃顶人群每年都在快速增加。
　　3.高糖食物
　　巧克力、蛋糕、碳酸饮料均属高糖食物之列，长期食用高糖食物，会造成糖消耗失控，进而导致脂肪增多，同时引发体内钙质的流失，并造成钙吸收率下降。
　　且这是一个长期潜伏的身体状态，久而久之会造成骨质疏松、牙齿损伤、头发指甲健康度下降，表现出来的状况就是发质受损，加剧雄脱或呈遍布整个头顶的头发稀疏。
　　4.辛辣刺激性食物
　　辛辣刺激性食物并非特指辣椒，其中还包括像是葱、姜、蒜、胡椒、芥末、咖喱、花椒、八角等有刺激性味道的食物。
　　辛辣刺激性食物并不能直接导致脱发，但是如果本身有脂溢性脱发，一旦食物过于辛辣刺激，就会加重头皮油脂分泌，堵塞毛囊。
　　同时长期摄入过多刺激性食物，也会导致内分泌失调的现象频发，扰乱正常新陈代谢，影响头发健康。
　　5.含特殊成分的食物
　　例如咖啡、浓茶、芒果等食物都属于含有特殊成分的食物，咖啡、浓茶可导致中枢神经过度兴奋引起失眠、血液循环不畅等症状，也可间接引起脱发。
　　芒果属于过敏性食物，过敏者一旦食用也可导致暂时性脱发。
　　6.加工食品
　　例如腌渍菜、即食食品、方便食品大多数都属于加工食品，多数都含有添加剂、防腐剂、阿巴斯甜等食品添加剂。
　　此类食物中含有大量的神经性毒性分子，长期食用会阻碍神经元的生长，可致癌，对头发的影响不言而喻。
　　在生活中，这些东西无处不在，这也是导致脱发年龄趋于年轻化的一个主要原因之一。想要改善脱发的发友，要尽量避免过量摄入这6类食物，以免造成身体头发的双重伤害！
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