想要减少脱发烦恼，要想头发长得好，抓住要点很重要。下面咱们就来说说，让头发“疯长”的三大关键因素。

　　蛋白质
　　头发的主要构成就是蛋白质。
　　蛋白质首先要满足生理性能的需求，最后才分配给头发合成。
　　所以当你发现自己的头发变细、易断、生长缓慢，那就是蛋白质摄入不足了。
　　日常中，一些饮食不健康或过度节食减肥造成营养不良的人，最为明显。
　　01如何补充蛋白质？
　　植物蛋白食物：黄豆黑豆都是非常优质的植物蛋白食物，可以多吃一些。
　　动物蛋白食物：如鱼虾、贝类、禽肉、红肉、蛋类、奶制品，含量都很丰富。
　　激素
　　激素，维持生命的重要物质。它通过调节各种组织细胞的代谢活动，来影响人体的生理活动。
　　而性激素会影响头发的生长或脱落。
　　人进入青春期后，体内会分泌大量的睾酮（雄激素），睾酮在5α-还原酶的作用下会形
　　成活性更高的雄性激素双氢睾酮（DHT）。
　　DHT会抑制头发生长，导致雄激素脱发。
　　所以我们平时看到的脱发比例，男性远高于女性。
　　这是因为就雄性激素而言，男同胞由于生理特征问题首当其冲。
　　02如何调控激素水平？
　　1.学会调节自己
　　熬夜、压力大、情绪不佳都是导致激素失衡的导火索。
　　所以最简单的还得从拒绝熬夜、减轻精神压力、学会自我调节情绪做起。
　　2.食疗调激素
　　既然雌激素能促进头发生长，那日常就多吃点大豆、蚕豆、核桃、芹菜等雌激素含量较高的食物。
　　另外，南瓜子能抑制雄激素，日常可以适当地多吃点。像生蚝、韭菜这些能增加雄性激素分泌的食物，应少吃或不吃。
　　3.药物更直接
　　比起生活方式和饮食调理，药物治脱效会更明显。
　　就目前临床反馈适合治疗雄脱的药物当属非那雄胺。（女性禁用）
　　女性虽然不能使用非那雄胺，但可以口服一些雌激素的药物，比如达英35、优思明，螺内酯也能改善女性脱发问题。
　　注意：用药请一定要谨遵医嘱，不可盲目加减用量或自行停药。
　　血液循环
　　头发生长所需要的营养来自于血液，而血液是通过毛细血管输送给毛囊的。
　　如果血液循环不畅的话，毛囊就无法获得充足的营养，从而导致脱发。
　　这也是中医所说的“发乃血之余”。
　　中医强调经常梳头、按摩可以促进头发生长，本质上就是通过按摩来加强血液循环。
　　03如何改善血液循环？
　　梳头和头部按摩对头皮的血液循环能起到改善作用。要想追求更好的效果可选择激光生发和米诺地尔。
　　1.激光生发
　　激光类生发产品，安全无副作用，不同波段的激光能够让毛囊细胞更好的分化，促进局部血液的循环，让毛囊吸收营养。
　　2.米诺地尔
　　米诺地尔有扩张血管的作用。从而加快血液循环，更快的让血液流向毛囊。（用药请谨遵医嘱）
　　在日常生活中，发友一定要多加注意这三种头发生长因素。
　　避免情绪不佳、压力过大等问题引起的内分泌失调、摄入充足蛋白质保持营养的供应、维持好血液循环活力，才能将脱发问题稳稳控制住。
　　以上这三大关键因素，对于头发的生长是必不可少的。
　　但说到底，毛发问题是一件很复杂的事情，对于脱发具体如何针对性的有效治疗，建议发友们还是去专业的毛发机构做全面的诊断才更好。
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