现在的人们都喜欢一头浓密的头发，但是除了脱发人群，有一群人也很担心自己的头发。而细软发质又少又爱出油，应该怎么办呢？一起来看看吧。

　　细软发质又少又爱出油，应该怎么办呢？
　　1、饮食营养调理
　　很多人认为食补是一种“伪科学”，基本上没什么用，但还是那句话：身体不好，头发也不会太好。
　　不管是脱发，还是其他毛发问题，都和身体健康脱不了关系，而中医也向来重视内调，能够在一定程度上改善发量少的问题。
　　如果头发只是细软，但是整体的发量不少，那可能是基因的问题，可以适当多吃一些对头发有益的食物。
　　如果同时伴有出油、发痒、大量掉发，需要及时调整自己的饮食结构，少吃辛辣、油腻、高盐、高糖的食物，并注意控制食量，维持正常的体重。
　　一般来说，维生素和微量元素摄入不足，就会导致头发生长缓慢、易脱落、头发细软，可以多吃一些大豆、海带、菠菜、黑芝麻、带鱼、牡蛎等食物。
　　2、适当运动
　　近些年，人们对运动健身的热情有所增长，再加上疫情的影响，越来越多的人愿意在闲暇之余活动身体，增强免疫力，让头发也变得更健康。
　　如果不经常健身，千万不要上来就挑战一些很困难的运动，比如马拉松、冬泳、长距离徒步等，并且要注意锻炼的强度和时间，避免过度损耗身体。
　　3、保持心情愉悦
　　相信大部分人都有这样的感受：压力大或者失眠的时候，掉发会明显增加。
　　这是因为精神紧张的时候，肾上腺素的水平上升，毛细血管收缩，会造成皮脂腺大量分泌油脂，且毛囊难以获得充足的营养物质，导致毛发持续细软，甚至会大面积脱发。
　　平时一定要注意合理释放压力，或者也可以向心理咨询师求助，避免积累过多负面情绪。
　　4、头皮理疗
　　像天生的头发细软和稀疏，很可能是因为基因遗传和个人体质的原因，可以通过后期的理疗和养护进行改善。
　　常见的理疗方法包括激光治疗、水氧治疗、头皮spa等，能够促进血液循环，让旧发更强韧，也让新发更健康。
　　5、植发手术
　　目前，医疗手段暂时还没办法逆转基因，但可以有针对性地对发旋、发缝等位置进行植发，看起来会显得发量更多。
　　现在植发技术已经比较成熟了，可以根据自己的需求进行不同部位的毛发种植，比如发际线种植。
　　不管是先天还是后天，毛发问题总是越早治疗，越容易治好。
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