过年期间我们不免要吃吃喝喝，特别容易吃一些高盐高糖的食物，而这些元素也是比较容易导致脱发的，下面就带大家认识一下保养头发的五不要，少吃一点吧！

　　1.不要高油高盐饮食
　　糖、盐、辣椒能激发人的口欲，让你吃得很上瘾，但这样的饮食习惯很容易导致内平衡失调，对胃、肝、肾等多个器官造成慢性侵害，还会造成一些暂时性的应激反应。
　　人体食用太多盐分会导致体内的钠元素超标，细胞活性下降，进而影响皮脂腺和毛囊的健康；
　　摄入过量糖类后会代谢出酸性物质，破坏维生素B族的吸收和合成，也会扰乱头发色素细胞正常代谢，使发质发黄、发根变浅；
　　吃辣过多会加快身体代谢，同时加快雄性激素和皮脂腺分泌。
　　2.不要极端减肥
　　近几年来，年轻女性脱发现象日趋严重，经一些专家研究分析后指出，这与女性过度减肥有关。
　　头发的主要成分是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成。不少女士因减肥一日三餐仅吃蔬菜、水果等素食，难以补充充足的蛋白质、铁质等营养供给毛囊而导致脱发。
　　3.不要过度熬夜
　　熬夜是脱发的大敌，很多年轻人在大学时期开始掉发增多，和熬夜的关系很大。
　　睡眠剥夺对情绪和头发有很大的影响，在2003年，瑞典科学家曾对小鼠做过统计，发现连续48小时“熬夜”的小鼠情绪明显焦躁很多，长期睡眠不足的小鼠甚至出现了“斑秃”。
　　有一个很明显的现象，长期有工作压力、精神压力较大的发友，脱发速度会比普通发友快将近一倍。熬夜后，很容易出现休止期脱发、斑秃或其他毛囊问题。
　　4.不要长时间不洗头
　　长期不洗头，会导致头部清洁卫生差、头皮环境不好，容易滋发毛囊微炎症。
　　首先会使头皮发痒、长脓包，损害头皮环境，并且脓疱破溃后，排出少量脓血，结成黄痂，痂脱即愈，不留疤痕，但是容易反复发作形成慢性毛囊炎，久而久之会出现永久性脱发。
　　5.不要忽视头皮防晒
　　紫外线的可怕相信很多人都知道，肌肤的老化，百分之八十来自紫外线。
　　很多人都特别注重脸部的防晒，每天拿着防晒喷雾喷，但是头顶的防晒却被很多人忽视，要知道头皮的老化速度是脸部肌肤的6倍，所以头皮防晒也要做到位。
　　还是那句话，关于头发这件事，并非朝夕之功，要持之以恒，不要因为自己的懒惰、不重视，而让自己走向脱发的不归路！
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