现在脱发的人群是越来越多了，特别是中、年轻群体脱发最严重，但不少人是洗头的时候掉发严重，而想要洗头不掉发，做好这些措施。

　　洗头掉头发比较多怎么办？
　　很多人在洗头的时候都会出现掉头发的情况，尤其是女性。其实大部分掉头发属于正常的生理现象，因为头发有三个生长周期，即生长期、退化期、休止期。
　　而休止期的头发约占所有头发的1成以内，此时头发已经完全停止生长，发根位置很浅，头发很容易脱落。而洗头时掉落的几乎都是休止期的头发，还有我们梳头发时轻易掉落的头发，同样是处于休止期的头发。当头发脱落后，毛囊内又会有新的头发重新缓缓长出，如此循环不息。
　　如果你每次洗头都掉很多头发的话，并且持续一周以上，且头发有稀疏的情况，那么可能是非正常性脱发。就要引起注意了，如果不及时改善很可能会秃。
　　那如何预防洗头掉头发的措施？
　　1、在洗头发的时候，先把全部头发浸湿之后，再倒入适量洗发水，轻轻揉搓。
　　2、做好洗发后的护理。洗完头发之后一定要及时的擦干水分，尽量自然风干，不要使用电吹风。因为电吹风会把头发内部的水分吹干，导致头发变得枯燥、易断。
　　3、洗头发时不要用指甲挠头皮。因为我们的指甲里面有很多的细菌，容易把娇嫩的头皮抓破导致感染，一旦损坏头皮，毛发不能从根部吸收到足够的营养，很快就会变黄，脱落。
　　减肥会引起掉头发吗？我们应如何应对？
　　不恰当的节食确实可能导致掉发。
　　首先，当身体在减重过程中铁质摄入不足时，可能会发生掉发。检查一下，由于减肥而减少的肉食摄入，尤其是那些铁含量高的红肉，是不是成了原因之一。
　　其次，不充足的蛋白质摄入也是造成头发脱落的一个因素。当身体严重缺少蛋白质时，头发有可能会变得纤弱且干燥。增加摄入肉类、蛋类、乳制品和豆类。
　　第三，缺乏如锰、锌等矿物元素。肉品和坚果类是这些微量元素的优质来源。在减肥时，由于脂肪的代谢增加，产生的酮体也相对多，这时候需要钙离子来维持生理平衡。
　　为了防止头发脱落，在日常饮食中应增加乳制品和豆制品的摄入，并在减重期间特别注意补充各类维生素和矿物质。
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