不少青少年甚至中年人发愁这如何改善脱发问题，防止脱发并不是一件难事，只要我们注意以下几点就可以有效预防脱发：

　　生活作息规律 适当运动
　　人体的代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11点到凌晨2点之间，所以尽量做到每天睡眠不少于7个小时，养成定时睡眠的习惯。
　　另外，运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。
　　日常饮食多补充蛋白质
　　蛋白质是头发健康生长的基础，多吃富含蛋白质的食物可以促进头发的生长。所以每天都要吃一定量的蛋白质。比如鸡蛋、肉类、坚果、豆类都是富含蛋白质的食物。对于素食主义者来说，由于不吃肉类，其摄入蛋白质的渠道变少，所以更要多吃一些其它富含蛋白质种类的食物。
　　科学洗护头发
　　洗头应根据头发的不同性质来确定洗发的具体周期和选择洗护用品。
　　洗发时，水温以40℃-45℃感觉舒适为宜，不可太烫。头发用水浸湿，浸透，然后涂抹洗发水，从发根至发梢反复洗涤，梳理，用清温水冲洗干净。
　　在吹头发的过程中，高温会导致发质受损，使头发变得脆弱易断。因此建议吹风机温度调至中温或低温，头发吹干至 80% 即可停止。
　　减少烫染频率
　　不论是烫发时给头发加热，还是在染发时通过各种化学试剂强行把毛鳞片打开进行上色，都是对头发及头皮百害而无一利。
　　化学物质会破坏头发外层的毛小皮，导致毛发的毛鳞片损伤和营养流失，头发失去光泽，干枯，易断易脱落。
　　所以建议尽量不要烫染头发，或者两次烫染之间间隔至少一年。
　　心态乐观保持愉悦
　　人体的一切活动都是属大脑管的，工作压力大、用脑过度、易喜易悲这些都会使大脑受到刺激，势必打破身体的营养平衡，进而引起掉发。
　　所以要有乐观平和的心态，保持心情愉悦，遇事不激动，才是身强体健、秀发强韧之根本。
　　其实头发是有生命周期的。每天脱落50—100根头发是正常的。
　　但是当头发突然越掉越多，头顶发量开始慢慢稀疏时，就要应该引起我们的重视了。
　　这极有可能就是病理性脱发，需要及时去毛发医院，早做治疗。
　　新的一年，一定要好好爱自己，用心呵护自己。人就只活一次，不是吗？
　　宠爱自己，就从头发开始吧。
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