由于生活习惯、饮食习惯、压力、精神状态等原因，脱发已经成为困扰当代年轻人的一大问题，而怎么判断自己是否脱发，只需这三步即可。

　　怎么判断是否脱发，三步搞定
　　第一步：数
　　数一下每天掉发的数量，每天超过100根，时间超过一个月以上，或者看看自己的发缝是不是在明显变宽，如果你的发缝正在逐渐变宽，那就应该重视了，说明你正在脱发。
　　第二步：查
　　第一步已经做了，还不确定是不是在脱发，那就去有植介检查一下毛囊情况，这种方法既准确又能找到精准的解决办法。
　　第三步：薅
　　如果说嫌数头发太麻烦，那教你一个办法，就是拉发测试法。在两三天不洗头的情况下，把手指插入头发，反向梳头，如果每次都有两三根头发掉下来，基本就能说明你正在脱发，要重视了。
　　就算是脱发了也不用着急，其实现在的人很多脱发都是由于作息不规律饮食不规律，各方面杂七杂八的因素导致的，这种脱发其实真的不严重，但是很多人刚开始脱发的时候都觉得没什么，就没放在心上，后面就越脱越严重了。
　　下面说几点脱发主要吃些什么东西，毕竟这方面关心的人zui多了！
　　1、蛋白质含量丰富的食物
　　头发的主要成分是蛋白质，因此想要有头发就必须要有有充足的蛋白质才可以。
　　优良的蛋白质包括鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等。
　　2、含铁的食物
　　很多脱发的人体内有缺乏铁元素的现象，所以，平时可适当的添加一些铁元素。
　　含铁丰富的食物有茄子、蛋黄、动物肝脏、黑豆、虾、各种蛋类、香蕉、菠菜、土豆、胡萝卜、带鱼、黄豆、芹菜......
　　3、维生素B6对于调节脂质的代谢、抗皮脂、刺激毛发再生均有一定的成效
　　维生素B含量丰富的食物有土豆、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻。
　　4、杂粮也是防脱固发的好东西
　　它可以调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是像我这种口味偏重，爱吃烧烤、炸鸡和无辣不欢的人，平时适当的多吃杂粮也是很不错滴。
　　总而言之，想要改善脱发，就必须得养成一个健康的生活习惯，平时不要胡吃海喝，也不要经常熬夜，找对方法坚持下来，你的头发就会慢慢恢复。
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