有人说糖是头发杀手，而当代年轻人对于甜品和奶茶，那也是不能错过，一天不喝就浑身难受。而奶茶和甜品中的糖，可能会导致你的脱发情况加重！

　　1.高糖对头发的伤害
　　121英国柳叶刀杂志曾发表过一项研究：雄激素性脱发很可能是由胰岛素抵抗引起的，胰岛素水平越高，脱发的速度就会加快。
　　随后，也有一些类似的研究得出与之相似的结果：
　　在一项对324名女性的研究中发现：有胰岛素抵抗的人群，脱发率显著增加。
　　一项对245名年龄在63岁的男性研究中发现，秃顶是这个年龄段男性的典型特征。
　　另外，研究者还发现，脱发男性的糖尿病发病率几乎是不脱发人群的2倍。
　　综上所述，高胰岛素水平和脱发是息息相关的，而如果我们长时间摄入高碳水化合物，胰岛素就会经常被刺激，大量分泌，胰岛素的阈值就会由高变低。
　　它的降血糖功能就会产生抗体，促使血糖升高，逐渐形成大量的酸素，破坏维生素B族，扰乱头发的色素代谢，头发就开始逐渐失去光泽。
　　同时，还会导致皮脂增多，诱发和加重脂溢性皮炎，从而产生大量的脱发。
　　2.控糖就可以了?
　　虽然减少糖分的摄入，有助于促进血液循环，阻止蛋白质糖化，但要注意，任何事情都过犹不
　　及，控糖并不等于禁糖。
　　当人体缺乏糖类时，会导致血管收缩、影响血液循环，并扰乱交感神经与副交感神经的正常运作，分泌出过量的皮质醇。
　　而当我们的血管持续处于这种状态，就会进一步加剧脱发。
　　3.选择低糖食物更健康！
　　①燕麦
　　燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低，并且不含胆固醇。此外，燕麦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，是减轻体重的绝好主食。
　　②全麦面包
　　全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E，维生素B以及锌、钾等矿物质，营养价值比白面包高。如果喜欢吃面包又怕胖的话，可以选择全麦面包。
　　③苹果
　　苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、解暑的功效。
　　④柚子
　　柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。平时生活中多吃一些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。
　　⑤火龙果
　　火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇等现代常见病症有很好的疗效。
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