据调查显示，在中国男性脱发人群比例超过1.63亿，女性是0.88亿。其中，30岁以前脱发的人群高达70%以上。那么日常生活中有什么办法改善和恢复脱发呢？下面一起来看看。

　　一、保持良好的生活习惯
　　1.保证充足的睡眠：睡眠不足会导致身体机能下降，进而影响头发的健康。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
　　2.饮食均衡：多吃富含蛋白质、铁、钙、锌等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海产品等。同时，保持饮食清淡，少食用辛辣、刺激性食物。
　　3.适度运动：运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有利于头发的生长。建议每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
　　二、采用正确的方法护发
　　洗头频率适中：过于频繁的洗头会破坏头皮的天然屏障，导致头发失去水分和营养。
　　选择合适的洗发水：根据发质选择合适的洗发水，避免使用含刺激性成分的产品。同时，洗头时水温不宜过高，以温水为宜。
　　正确吹风：使用吹风机吹头发时，应保持一定距离，避免长时间对着一个部位吹。同时，不要吹得过干，以免损伤头发。
　　三、医学手段治疗脱发
　　脱发如果是遗传性的雄激素性脱发，常选用的药物是非那雄胺，另外配合外用米诺地尔外涂，短期使用后可以暂停一段时间再循环使用，也可以配合中医中药治疗，有增加发量的作用。
　　斑秃是免疫性疾病，除了使用中医中药治疗以外还要使用免疫调节药物，比如复方甘草酸苷等配合治疗，斑秃治疗2-6个月就可起效。
　　由非遗传因素引起的其它脱发，比如熬夜引起的精神因素或者是各种疾病引起的，要根据不同的病因来进行治疗。
　　睡眠因素引起的熬夜、睡眠不好，建议患者不要熬夜，给睡眠药物比如中药安神药物进行治疗；精神紧张、压力过大大、生气引起的脱发，给患者疏肝解郁的药物进行治疗，配合补肝肾的药物。
　　还有部分患者可能是贫血引起，建议患者积极治疗原发病来恢复发量。此外可能有其他疾病引起脱发，建议患者到相关科室治疗相关疾病，治好后大部分患者的脱发都会逐渐恢复。
　　对于严重的脱发问题，植发手术是一种有效的解决方案。植发手术通过将头皮上健康的毛囊移植到脱发部位，使头发重新长出。术后效果自然、持久，能够显著改善脱发问题。
　　改善脱发的手段有很多，需要结合自身的情况进行护理和治疗。一定要保持心情愉悦，心理压力过大会加剧脱发病情。如果无法解决脱发问题，可寻求专业医院进行帮助，相信您一定能够改善脱发问题，重拾自信与美丽。
　　免责声明：文章和图片由网友自由发布，如有侵权，请联系删除。