产后数月，一把一把的头发脱落，头发越来越少，焦虑、恐慌......，这“秃”然的自我让妈妈们猝不及防，这出走的头发到底怎样才能回来啊？

　　产后脱发的常见原因：
　　雌激素水平下降
　　孕期雌激素增加，本该脱落的那些头发延长了脱落期而一时幸免没有掉，等到宝宝出生之后，雌激素迅速下降至孕前正常水平，孕期那批没掉的头发就出现脱落现象，而新长的头发还没有长出来。生长赶不上脱落，这就导致了“青黄不接”，造成产后脱发的现象。
　　营养、压力等原因
　　产后妈妈精力消耗大，夜奶、哄睡等都是耗费心力的事，再加上休息时间不足、疲劳过度、家庭矛盾等都会影响妈妈的情绪，继而对头发的生长代谢产生影响。因此，精神压力大的妈妈脱发更严重。
　　另外，头发生长需要足够的营养物质，而产后大部分妈妈处于虚弱状态，再加上需要哺乳，此时如果营养跟不上也会影响头发的生长，导致脱发。
　　头发清洁不到位
　　比如，月子里不洗头不护理，头皮血液供应不足，容易引起脱发。此外，长时间不洗头还容易引起毛囊堵塞，从而导致各种头皮问题，不利于头发的生长。
　　产后掉发有可预防或减轻的方法吗？
　　①保证产后营养
　　产后掉发和营养补充有一定的关系。那新妈妈就要多注意产后的饮食，多补充营养，也别吃过多油腻的食物，而是要做到营养均衡。
　　可以适当吃绿色蔬菜，有助补充多种矿物质元素，中和头发中不利于生长的酸性物质；还可以适当吃富含铁和维生素的水果、高蛋白低脂肪的食物等。
　　②尽量多休息
　　产后妈妈很累，因为不仅要不断地学习各种育儿知识，还要频繁喂奶、照顾宝宝。
　　但如果有条件，还是尽量多休息，让家人帮忙多带娃，可以和宝宝同步作息，趁宝宝睡了妈妈也睡会儿。
　　另外，就是要尽量保持好心情，避免出现太焦虑、总是情绪低落的状态，这样的状态不仅不利于产后恢复、喂奶，也不利于产后妈咪的心理健康。
　　③做好日常养护
　　比如注意个人卫生，勤洗头，每天梳头等，而且洗头发时要动作轻柔，不要使劲儿挠头发，冲洗干净后，用毛巾擦干时也要轻柔，避免把头发揪扯下来。
　　头发太长的妈妈，也可以适当剪短些，但尽量别烫发，烫发时会使用化学药水，可能会损伤头发，加重产后掉发。
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