不少人苦恼于自己的发量问题，感觉发量太少了显得头秃秃的，很是难看，对于发量少的人，自救的方法可以从多个方面入手，以下是具体的建议。

　　一、改善生活习惯
　　保持良好的作息：确保充足的睡眠，避免熬夜，以减少脱发症状。
　　合理饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持头发的健康生长。建议多吃富含蛋白质的食物如鱼、豆类、坚果和瘦肉等，同时摄入足够的维生素A、B、C和E，以及锌、铁和硒等矿物质。
　　减轻压力：保持愉悦的心情，避免过度压力和焦虑，可以通过跑步、游泳等运动锻炼来增强机体抵抗力。
　　二、科学护发
　　温和洗发：选择温和的洗发产品，避免频繁使用过热的水洗头发，以免损伤头发和头皮。
　　避免过度拉扯：避免使用紧绷的发型如辫子或严紧的发髻，也不要使用夹子、橡皮筋等会导致头发断裂和脱落的发饰。
　　选用合适的护发产品：使用宽齿梳代替细密梳子，干燥时用毛巾轻轻拍干头发，避免用力擦拭。在洗头时应选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免用手用力抠头皮。
　　三、尝试自然疗法
　　啤酒擦发：在头发吹到七八分干时，倒入半瓶啤酒，在加热浓缩之后调和到护发素里面，之后涂抹在头皮和头发上，并按摩一段时间洗掉。
　　生姜水洗头：取两块生姜，洗净切碎后放入热水熬制一个小时左右，在水颜色变成淡黄色之后，用来洗头发。不过之后最好配合使用护发素，以避免头发变得干燥。
　　淘米水洗头：将淘米后的水留下，加入适量热水调至成合适的温度后使用。
　　四、考虑药物治疗
　　如果发量少是由于毛囊炎、雄激素性秃发等原因导致，可在医生指导下使用相应的药物进行治疗，如米诺地尔搽剂、非那雄胺片等。
　　五、手术治疗
　　如果以上方法均无效，且发量稀少的情况严重影响到了个人形象和生活质量，可以考虑在医生指导下通过植发手术使头发变多。
　　需要注意的是，每个人的头发情况不同，选择的方法也不一样。当出现头发稀少时，不要过于焦虑，应积极寻求专业医生帮助，必要时也可选择发片、假发等进行遮盖。同时，保持良好的心态和生活习惯对于头发的健康生长也是非常重要的。
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