最近头发掉的很厉害，针对头发掉得多且长得慢的问题，可以从以下几个方面进行改善。

　　一、调整生活习惯
　　保证充足睡眠：长期熬夜、睡眠不足会导致免疫力下降和内分泌紊乱，从而影响头发的健康生长。建议每天保持8小时左右的睡眠时间，确保睡眠质量。
　　避免压力过大：精神压力过大也是导致脱发和头发生长缓慢的重要原因。可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式放松心情，减轻压力。
　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害身体健康，影响头发的正常生长。建议戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
　　二、饮食调理
　　均衡饮食：头发需要充足的营养才能健康生长，建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。
　　多吃黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑米等，这些食物有助于滋养头发，促进头发生长。
　　增加铁质摄入：铁质是合成血红蛋白的重要元素，缺铁会导致贫血和头发脱落。建议多吃富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏等。
　　三、头皮护理
　　温和洗护：使用质地柔和的洗护产品，避免使用劣质洗发水或染发剂，以免对头皮和头发造成损伤。
　　头皮按摩：适当按摩头皮可以促进头皮血液循环，加速头发的生长。建议每天用指腹轻轻按摩头皮几分钟。
　　保持头皮清洁：定期清洗头皮，去除多余油脂和污垢，有助于减轻脱发症状。
　　四、药物治疗
　　外用药物：如果脱发严重，可以在医生指导下使用米诺地尔等外用药物进行治疗。这些药物可以刺激头皮血液循环，促进头发生长。
　　口服药物：对于脂溢性脱发等原因导致的脱发，可以在医生指导下口服非那雄胺等药物进行治疗。但需要注意，药物治疗需要在医生指导下进行，切勿自行用药。
　　五、植发手术
　　如果脱发情况严重，甚至影响美观，可以考虑进行植发手术。植发手术是通过将健康的毛囊移植到脱发部位，从而恢复头发的生长。但需要注意的是，植发手术需要选择正规的医疗机构进行，以确保手术效果和安全性。
　　综上所述，针对头发掉得多且长得慢的问题，可以从调整生活习惯、饮食调理、头皮护理、药物治疗和植发手术等方面进行改善。但需要注意的是，每个人的情况不同，具体改善方法需要根据个人情况而定。如果脱发情况严重或持续不减，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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