掉发是一个复杂的问题，可能由多种因素引起，包括遗传因素、内分泌失调、疾病、精神刺激、药物使用、营养不良、吸烟和饮酒等。为了制止掉发行为，可以从以下几个方面着手。

　　一、调整生活习惯
　　保持充足的睡眠：
　　睡眠是身体恢复和修复的重要时间，保持规律的作息时间，每天按时起床、入睡，并确保有足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠7~9小时。
　　均衡饮食：
　　确保日常饮食中包含足够的维生素、矿物质和蛋白质，特别是B族维生素、维生素D、铁、锌和蛋白质。
　　多吃有益食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿、黑芝麻、黑大豆、海带、核桃等，这些食物富含对头发有益的营养素。
　　避免高脂高糖食物，以免刺激头皮分泌过多油脂，加重脱发。
　　适当运动：
　　进行适量的体育锻炼，如跑步、打篮球等，有助于缓解压力，促进身体健康。
　　二、改善护发方式
　　控制洗发频率：
　　洗发频率过高或过低都可能对头发造成损害。建议将洗发频率控制在2~5天一次，并避免在洗发时过度抓挠头皮。
　　选用合适的洗发剂：
　　避免使用脱脂性强或碱性的洗发剂，以免损害头发的健康。
　　根据自身发质选用温和的洗发剂，并定期更换洗发剂的种类。
　　正确护理头发：
　　洗发时边揉边按摩，保持头皮清洁。
　　避免摩擦和梳理湿发，以减少对头发的损伤。
　　减少对头发的热处理和过度拉扯，如频繁染发、烫发或使用过多的化学产品。
　　三、管理精神压力
　　放松心情：
　　避免长期处于紧张、焦虑的状态，可以通过逛街、购物、听音乐等方式放松心情。
　　寻求专业帮助：
　　如果精神压力过大且难以自我调节，可以寻求心理咨询师的帮助。
　　四、药物治疗与手术治疗
　　药物治疗：
　　在医生的指导下，可以使用养血生发胶囊、米诺地尔酊、螺内酯片、非那雄胺片等药物进行治疗。这些药物有助于促进毛发生长，缓解脱发症状。
　　手术治疗：
　　对于严重的雄激素性脱发患者，可以考虑进行毛发移植术等手术治疗。但手术治疗不适用于先天性脱发、永久性脱发等不具备毛囊供体或毛囊已不具备生发功能的患者。
　　五、其他注意事项
　　避免暴晒和淋雨：
　　做好防晒和防雨措施，避免紫外线和雨水对头发的刺激。
　　定期清洁头皮：
　　定期清洁头皮，避免头皮出油过多影响头发的生长。
　　就医检查：
　　如果掉发情况持续严重，建议及时就医，排除内科系统疾病的可能性。
　　综上所述，制止掉发行为需要从多个方面入手，包括调整生活习惯、改善护发方式、管理精神压力、药物治疗与手术治疗以及其他注意事项。每个人的脱发情况都是特殊的，因此有效的改善方法会因人而异。如果出现严重的掉发问题，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
　　免责声明：文章和图片由网友自由发布，如有侵权，请联系删除。