在这个快节奏的时代，职场高压下的“头秃”现象似乎成了不少上班族无法言说的隐忧。一头浓密健康的秀发不仅仅是外表的加分项，更是身体健康与精神状态的良好反映。当面对头发断裂、分叉乃至脱发等困扰时，这往往是在无声地警示我们，身体可能正处于亚健康状态，需要及时调养与呵护。那么，如何才能有效预防这些问题，守护住那一片青丝呢？

　　今天就和大家聊一聊头发稀疏，缺少光泽是什么原因导致的。
　　原因一：头发稀疏、脱发——肾虚、气血不足
　　男性头发稀疏多为肾气虚弱，最常见的表现就是前额脱发或头顶脱发，这类人容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统，发为肾之华，是肾的外在表现，一头乌黑有光泽的头发说明肾气充足。
　　女性头发稀疏多是由于气血不足所导致的，特别是生完宝宝的产妇很容易脱发，这是因为怀孕、分娩和哺乳期间会使她们的气血不足，从而导致脱发。
　　原因二：缺铁性脱发导致头发稀疏
　　其实这个应该归类到营养不良引起的脱发里，缺铁性脱发不是单独的概念，但是较为常见，贫血发质会变差。
　　缺铁性贫血的发友（常见于月经量过大以及过分挑食的发友），因为缺铁，毛囊中的头发生长也会受影响，头发会稀疏易断没有光泽，有可能会引起脱发。中医上也有个说法，发为血之余。翻译过来就是说，一个人是否营养充足很大程度会体现在毛发上，也是有一定道理的。
　　缺铁性脱发怎么治疗？
　　核心当然是补铁。首先要明白自己为什么会缺铁。月经量太大了？还是自己过度减肥？先得把原因找出来，积极向医生寻求帮助，积极治疗，该补充铁剂就补充铁剂。
　　此外，在日常的饮食里，肉类还有猪肝之类的动物内脏，豆类食物、海带、木耳等等铁的含量都是相当丰富的。对了，有说法是红色食物含铁多还补血？其实也不一定，比如红枣和樱桃中铁含量很低。
　　缺铁性脱发是可逆的，因为没有伤到毛囊，只要自己营养跟上了，脱发就会极大缓解。
　　原因三：维生素A缺乏所致头发稀疏
　　维生素A是脂溶性的维生素，如果人摄入维生素A不足，或机体消耗维生素A过度，那么极易出现皮肤干燥多屑，而且还会发生毛囊角化过度性丘疹。特别对毛发的影响最大，会出现头发干燥变脆，而且十分容易脱落，最后导致患者的头发异常稀疏。
　　维生素A缺乏症的防治，主要是补充维生素A的摄入，如各种动物的肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋品、胡萝卜、菠菜、辣椒及杏子、柿子中均含有维生素A。如患者过于缺乏维生素A，那么要在医生的指导下口服和肌肉注射能很快缓解症状。
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