在追求健康体重的路上，不少人发现了一个令人担忧的现象——减肥过程中伴随着头发脱落增多。这是否意味着减肥与脱发之间存在必然联系？本文旨在解析减肥过程中可能引起脱发的原因，并探讨如何在瘦身的同时呵护秀发。

　　减肥真的会脱发吗？
　　头发作为我们身体的一部分，自然也需要食物的营养给它提供供给。家里面有养狗的人可以观察到，一些流浪狗的毛发都很暗淡，没光泽，而家养的宠物狗都是毛发锃亮，波光闪闪。因为流浪狗一般吃不好，而宠物狗的粮食比人还好。在减肥期间脱发的，一般原因都在营养失衡，有以下2点：
　　1）蛋白质营养不良：我们说过头发的本质就是角蛋白，缺少蛋白质自然头发就不好。同时也要注意维生素B6和锌的摄入，因为它是帮助蛋白质转化的营养素，尤其是锌，是促进生发所需的蛋白质形成的。
　　2）贫血：缺乏维生素B12，叶酸，铁都会引起贫血，在贫血的时候也要多补充VC类，促进铁的吸收。
　　饮食生活上的改善建议
　　缺啥自己要补啥，给大家汇总了一份富含脱发所缺营养素的食材选择：
　　主食类：全谷物（小麦胚粉，带皮荞麦），马铃薯
　　肉蛋鱼类：鸡胸脯肉，瘦猪/牛/羊肉，猪/牛/鸡/羊肝，鸡/鸭/猪/羊血，鸡/鸭蛋，蛏子，鲍鱼，蛤蜊，扇贝，牡蛎，贻贝，沙丁鱼，青鱼，生蚝，龙虾，章鱼，江虾
　　豆类：黄豆，北豆腐
　　奶类：乳酪
　　蔬菜：芹菜，芦笋，油菜，娃娃菜，彩椒，韭菜，小白菜，西兰花，大白菜，芥蓝，甜椒，豌豆苗，菜花，苦瓜，水萝卜，蒜苗，口蘑，香菇，白蘑
　　水果：草莓，柑橘，鲜枣，猕猴桃，橙子，葡萄
　　坚果类：葵花籽，榛子，花生，腰果，西瓜子
　　过度的饮食控制会引起营养不良，导致头发的营养不足而脱发，因此，减肥期间不要过度的节食。如果你已经出现了脱发的现象，那就按照我给你的食物推荐来吃吧！
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