对于初级脱发的朋友来说，防脱为主，治疗为辅，可以在平常的饮食中护理头发，解决掉发的问题。
　　一些疾病和药物也可能会造成大量掉发，比如持续高烧，过量摄入维生素A或长期服用避孕丸等，当身体恢复健康或者停止服用这些药物，掉发情况就会得到改善。
　　从饮食入手是解决掉发的不错开端。首先不要减肥，尤其是节食减肥。盲目使用节食方法减肥，会使头发缺乏充足的营养补给，头发也因此枯黄无泽，最后还是会导致大量的脱发发生。
　　其次做菜不要放太多盐，或者吃太多甜食，因为盐分过多会影响头发生长，同时滋养细菌，诱发头皮油脂堆积。而过多的糖分在体内可使皮脂增多、头发脂溢性皮炎、继而大量脱发。
　　那么该吃什么呢?简单说就是营养均衡，调味得当。
　　多食鱼、肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食品，注意补充新鲜的水果、蔬菜等维生素含量高的食物。
　　另外多吃含硫氨酸的食品。此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长所需的营养物。过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。每周可食用2-3次鱼肉(切莫高温油炸)，鱼肉是富含脂肪酸的，对头发生长有好处。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。
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