养发需要进食优质蛋白质,如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶和豆类。头发需要营养,需要丰富的蛋白质。

导致白发的原因很多，通常认为有以下几点：1.遗传因素，白发基因为显性遗传；2.营养状况，熬夜更易出现白发；3.白发和疾病相关，头发营养不良更易出现白发。目前治疗白发尚无特效方法，建议保持充足睡眠，适当摄入维生素B6，饮食中适当加入核桃仁和芝麻粉，长期食用可改善白发问题。

大家用醋来护发的话，还是有很多的好处。大家的头发比较干枯，可能有很多的头皮屑，而醋就可以解决头皮屑的问题。醋可以有效地压抑住头皮屑的生长，能帮助大家解决头皮屑的烦恼。大家的头发比较干枯的话，用醋来洗头发，之后大家就可以拥有有光泽的头发了。很多人都希望自己的秀发光泽柔顺，而头发干枯的人用醋来洗头发，就有这样的效果，用醋洗头发会让你的头发又黑又亮。

多吃点蛋白质含量多的食物，或者铁含量多的。

你好,根据您的问题,熬夜的保养是很重要的,有第二天的补觉,可以使用热毛巾外敷眼周部位,有着活血化瘀,改善症状的作用。

可以试试多吃点黑芝麻，具有很好的养发效果！